健康贴士

健康贴士：。。。
1. 吃的健康、多喝水、吃得少。
2. 定期运动。
3. 不吸烟。
4. 每晚6-8小时的睡眠，过多过少都不好。
5. 减压，积极乐观的态度。
6. 常笑。笑增加20％的血液循环。研究发现，自然攻击病毒的细胞会通过笑声增加。有趣的是，身体不能区分笑声的真假，所以”假笑”也有相同的功效。
7. 养宠物。

减肥的错误观念

减肥的错误观念：
1. 只要吃得健康，热量不重要？全麦面食和白米饭有同样的热量。牛油果、坚果和橄榄油热量也不低。若不注意，也会增重
2.用非常手段 2个星期减10斤？但一旦开始正常吃，复重更快! 如果每天减500卡，一个星期掉1斤
3. 如果运动，吃多少都可以？两个饼干约400卡，但燃烧400卡需步行4英里

【中医养生顺口溜】

【中医养生顺口溜】
常吃一点蒜，消毒又保健；
多食一点醋，不用上药铺；
多吃一点姜，益寿保安康；
乱吃一顿伤，会吃千顿香；
干净一身轻，不净百病生；
饭前一碗汤，不用开药方；
每天一只果，老汉赛小伙；
饭后一支烟，伤肝得胃病；
多练一身功，老来少一病；
练出一身汗，小病不用看；
晨起一杯水，到老不后悔!

年轻皮肤五要素

年轻皮肤五要素:

1.肤色均匀: 诀窍在于消除班点，所以一定要防晒，至少用SPF 30。晚上用含美白成分的护肤品。

2.抗自由基：抗氧化剂减少自由基的伤害，是皮肤青春的关键。喝绿茶、吃浆果。用含抗氧化剂的护肤品如维生素 A和C。

3.定期去角质：不仅去除死皮细胞，帮助皮肤反射光线更均匀，还能刺激胶原蛋白的生产，抚平细/皱纹。

4.吃得聪明、健康：糖基化削弱了胶原和弹性蛋白，导致皱纹和皮肤下垂。改变饮食不仅可改善肤质，也能减重，有助年轻的外表。

5.滋润：使用保湿成分的抗老护肤品，给皮肤休息，延缓衰老过程。 （牛尔）