减肥的错误观念

减肥的错误观念：
1. 只要吃得健康，热量不重要？全麦面食和白米饭有同样的热量。牛油果、坚果和橄榄油热量也不低。若不注意，也会增重
2.用非常手段 2个星期减10斤？但一旦开始正常吃，复重更快! 如果每天减500卡，一个星期掉1斤
3. 如果运动，吃多少都可以？两个饼干约400卡，但燃烧400卡需步行4英里